गोकुलेश्वर। चिन्ता र डर मानिसको भावनासँग जोडिएको सामान्य प्रक्रिया हो । जागिर छुट्दा, परिवारको खराव स्वास्थ्य अवस्था र अन्य कारणले मानिसमा चिन्ता पर्ने गर्छ । तर, यस्ता कुरालाई नकारात्मक रुपमा लिनुहुँदैन ।
चिन्ताको विषयलाई आफुमा हावी हुन पनि दिनुहुदैंन् । नत्र यसले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
डर र चिन्ता, विशेष परिस्थितिहरूमा चिन्ताको चिज होइन। डरले हाम्रो प्राकृतिक “उडान, लडाई, वा स्थिर” प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्दछ, जसले हामीलाई या त टाढा भाग्न वा रहन र गम्भीर खतराहरूको विरूद्ध लड्न तयार हुन्छ। डर र चिन्ता अनुकूलन प्रतिक्रियाहरू हुन् जुन बाँच्नको लागि आवश्यक छ।
यद्यपि, कहिलेकाँही मानिसहरूसँग चिन्ता र चिन्ता हुन्छ जुन कुनै खतराहरू बिना ट्रिगर गरिएको हुन्छ, वा उनीहरूले खतरा वास्तवमा भन्दा बढी खतरनाक देख्न सक्छन्।
व्यक्ति जो चिन्ताग्रस्त अवस्थामा संघर्ष गर्छन्, तिनीहरूको डर र चिन्ता उनीहरूको कार्य गर्ने क्षमताको बाटोमा आउँदछ र जीवनको आनन्द लिन सक्ने उनीहरूको क्षमतामा सम्झौता गर्दछ। भाग्यवस, चिन्ता प्रबन्ध गर्नका लागि समर्थन र बहु उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्।
चिन्ता बाट बच्न अपनाउनुस् यी उपायहरू
१। चिन्तालाई नियन्त्रणमा राख्न विचार, भावना र व्यावाहारजस्ता शृंखलाबद्ध हुने तीन लक्षणबारे सचेत हुनुपर्छ । यस्ता लक्षणबाट छुटकारा पाउन ती विषयमा धेरै ध्यान दिनुहुदैंन ।
२। शरीरिक लक्षणबाट बाहिर निस्कनका लागि विभिन्न रिल्याक्सेसनका व्यायाम गर्न सकिन्छ ।
३। युट्युबमा प्रोग्रेसिभ मस्कुलर रिल्याक्सेसन सर्च गरेर हेर्न सकिन्छ । यसरी तनाबलाई टाढा राख्ने कारणलाई आफेनो जीवनमा लागु गर्नुपर्ने हुन्छ ।
४। जुन समय आफुसँग बढी प्रश्न गरिन्छ वा कुनै कुराले झन्झट सिर्जना गरेको छ भने आफ्नो ध्यान त्यसबाट अन्तै मोड्ने गर्नुपर्छ । मोटिभेट न्यूज
